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A todos los que disfrutais de la alegria del esfuerzo. Felices Fiestas

Entrenamiento en altura. CAR de Sierra Nevada

Por cuestiones profesionales estoy pasando unos días en el Centro de alto rendimiento de Sierra Nevada (Granada) que está a 2400 m. de altitud.
A pesar de la nieve (los primeros días) y la lluvia (de estos últimos) no he perdido la ocasión para hacer un par de entrenamientos y experimentar las sensaciónes que producen los esfuerzos en estas cotas.

En niveles estables de ejercicio todo parece normal, pero cuando se incrementa la intensidad (por una cuesta, un cambio de ritmo, etc...) es cuando se nota que algo no va bien, falta frescura y si se mantiene el esfuerzo aparece una sensación latente en la zona lateral de la frente, un latido que no te deja subir más de vueltas. De cualquier manera es un entorno excepcional para hacer un rodaje y verte a los pies del Veleta con la nieve por encima y el mar de nubes por debajo.
Mañana volvemos para casita, a ver si tenemos suerte con las carreteras. Ya sé que para estimular la eritrotopoyesis (y en consecuencia el aumento del nº de globulos rojos) hay que pasar aqui tres semanas, pero yo con una tengo más que suficiente...
Nos vemos en la San Silvestre Getafense??

Estación de sky de Monachil, cerca del CAR

Cross de Patones y Carrera de Navidad de San Martín de la Vega. OK-KO

Este ha sido un fin de semana atletico 101%, lleno de eventos por aquí y por allá... con dos carreras en días consecutivos (Cross de Patones el sábado y Carrera de Navidad de S.M de la Vega hoy domingo), separadas por la gran cena del Club GGM-Boyaca.
Al Cross de Patones asistimos Claudio, Kike, Raquel, Willy, Alberto y yo, allí nos encontramos con amigos tapieros y los compis del Tierratragame. Me pareció una carrera muy entretenida, sin ser un cross combina tramos asfaltados con pistas forestales que permiten correr a ritmos urbanos sin problemas.

Calentado antes de lacarrera

Unos 150 corredores, buena temperatura (11ºC) y un circuito de 12 km (y pico....) con una ascensión entre los km 4 y 5,5 de esas en las que pica la cobra... y sanseacabó.
Salida algo estrecha pero sin problemas. Con Claudio hasta el km 4, desde ahi comenzamos a subir y voy superando corredores. Llego a la cima con dos corredores y nos lanzamos en una bajada con parciales de 3´05" el km. En torno al km 9 alcanzo al ganador del año pasado, le supero y entro en los últimos kilometros en solitario, los de delante inalcanzables.... Llego a Meta en 46´el 12º de la general.
Por otra parte mi compañera Raquel se mete 2ª Clasif. femenina y ganamos la clasificación al equipo más numeroso. Balance final: Excelente
Vuelta a casa y por la noche cena del Club, una cena entre amigos, risas y premios que no pudo salir mejor.

Detallazo de Raquel, nuestra campeona

Hoy domingo me levanto relativamente recuperado de Patones y nos vamos para San Martín de la Vega a la Carrera de Navidad.

Gran sorpresa al reencontrarme con Claudio y Mercedes que también habían estado en Patones y con otros corredores y blogers (Jaime Navarrete y PepeMillas). Nada más llegar veo el panorama y percibo que se va a ir rápido. 500 corredores, trazado urbano sobre un circuito de 2 vueltas, llano pero con 2 km de subida mantenida. Salida rapida por delante entre los que se juegan las carreras.


Los 5 primeros km voy superando corredores y paso en 17´largos. A partir de aquí empiezo a acusar la fatiga del día anterior, no voy fresco, la segunda mitad de la carrera practicamente solo, en el km 9 adelanto a la 2ª mujer y me dirijo a meta (cuesta abajo). Termino sin pena ni gloria en 36´15", el 24º de la gral. Carrera que me ha recordado mucho a la de hace 15 días en Rivas. Lo mejor, los animos de mis compañeros y mi mujer. Buena organización. Por lo demás, nada que ver con Patones...

Dos días. Dos carreras. De Patones a San Martín de la Vega

Tal y como estaba previsto el próximo sábado 12 de diciembre iré a correr el II Cross de Patones; y tal como no estaba previsto el domingo día 13 tengo un dorsal para correr en San Martín de la Vega la Carrera de Navidad.

Siendo sinceros y objetivos podríamos considerar esto como una machada de fin de año, ya que no se puede justificar más que por el gustillo competitivo (por vicio) el hecho de competir 2 días seguidos.
Los perfiles parecen complicados para sacarle partido a la marca, aunque esa aspiración desaparece desde el momento en que se decide correr 12 km el sábado y 10 km el domingo "a toda máquina"

Perfil de la Carrera de Navidad de San Martin de la Vega

De momento estos son los planes para este fin de semana, a lo que se añade la cena del Club GGM-Boyaca el sábado por la noche, entre una carrera y otra. En cualquier caso ya he leido por ahí que hay quien correrá en Patones y unas horitas despues estará en la Media Maratón de Guadalajara, lo dicho..... de psiquiatrico.....
Nos vemos en Patones (o en San Martin...) Dadle duro!!

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10 km de Rivas. Steady state

La de hoy ha sido una de esas mañanas invernales, dura de verdad, con lluvia, frio y un viento de esos que hace que te quieras volver para casa. Con todo y con eso, nos hemos ido para Rivas-Vaciamadrid a correr los "10 Km de Rivas".
Buen ambiente atlético a pesar de las inclemencias ambientales, en un fin de semana de muchas carreras (Paracuellos, Getafe, "Ponle freno"....). Me acompañan mi gran amigo Dedé, mi mujer, y mis padres.
Calentamiento con mis compañeros y amigos del Club: Claudio y Alberto.

Unos 1000 corredores. Salida en pista de atletismo que me ha resultado incómoda por ser algo estrecha. Dos vueltas a un circuito con algunos repechos, y varios giros que obligan a bajar mucho el ritmo. Primer km en 3.40", algo falla. Estabilizo ritmos hasta el km 5, pasándolo en 18´, parece que corregimos algo los tiempos, pero la sensación en carrera no es cómoda.

El km 6 sale lento (3´46") , subo en el 7 y me quedo con un compañero de escapada que a la postre me superaria en el último 200 (el juega en casa). Los km 8 y 9 pican hacia arriba y en el último pues a darlo todo, pero ya no tiene remedio: 36´18". Entro el 23º de la general, 10º de la categoria. Ni fu ni fa.
En resumen, carrera complicada en la que se van muchos segundos en giros y repechos, sobre un pavimento mojado y en un día frio y húmedo, imposible extraer más.
La organización excelente (Laetus) y el "Polideportivo Cerro del Telégrafo" excepcional.

Nos vemos en Patones. Dadle duro!!!

En el último minuto...

Pues eso, que en el último minuto me he inscrito en los 10 km de Rivas que se disputarán este domingo 29 de noviembre por esa localidad.
La asistencia no está garantizada 100% porque tengo que ajustar unos "flecos" familiares, pero vamos....
Me faltaba un entrenamiento a ritmo competición para terminar esta semana, y que mejor que la propia competición para entrenar?.
En fin, han previsto lluvia y ambiente fresquito (ya era hora), porque no paso frio desde el trofeo Paris del año pasado

Nos vemos en Rivas!!