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Media Maratón de Getafe. Pinchazo!

La Media Martón de Getafe es una gran carrera. En el aspecto organizativo ha respondido por completo a lo que esperaba de ella, salvo algún tema a mejorar que debe ser un mal endémico a esto de las populares: la puñetera manía de no poner cajones de salida, debe ser que queda mejor en la foto parecer una manada de becerros empujándose unos a otros.... Yo muy prudente esquinado en cuarta o quita fila con mi 1h17´ (para no molestar), rodeado de "corredores" que reconocian abiertamente no bajar de 1h 30´, eso por no mencionar los tios que esperaban en la acera para colarse...pero en fin, eso es lo de menos.
Llego puntual acompañado de mi mujer y nos encontramos con un ambientazo como en pocas carreras. Foto y calentamiento con los compis del Club GGM-BOYACA y otros coleguillas del running

Mis compis GGM Ivan, Willy, Santi, Ivan, y Jose Luis, tambien estuvieron otro Ivan, Charo y Claudio que nos hizo unas fotos profesionales


Con mis coleguillas Gabriel y Carlos
Comienza la carrera. La salida, lo que os he contado de la manada de becerros...., pero favorable al fin y al cabo. Consigo un km1 de esos que me dejan buen sabor de boca a 3´20" y equilibro hasta el km 5 con ritmo 3´35"/km, entre el km 5 y 6 noto unas incipientes molestias abdominales (algo falla..) recurro al viejo truco de apretarme el costado, respirar con los labios juntos y todas esas chorradas que sirven para las clases de Educación física (y creo que ni para eso)," yo del 3´35" no me bajo ni a tiros..." pensaba yo inocente de mi..., total, que lo que en principio parecian unos gases ahora ya es un flato de cojon**...., me niego a parar, pero es cuestión de 200 m. y correr es imposible. Las siguentes ideas que pasaron por mi mente se desarrollan como sigue: Stop/párate. Cabreo. Cuando pases por meta te retiras y punto. Me esta pasando todo el mundo. Impotencia. Cabreo++. Empieza a correr un poquito, a ver que pasa. Joder llevo 2 km cerca de 4´30"/km. Parece que el motor funciona. Tan grave no será. Parece que esto se recupera.


Al final en el km 9 consigo recuperar un poco los ritmos y el km 10 lo paso en 37´45". Me planteo abandonar pero ya no tengo molestias, calculo que he perdido cerca de 2´porque el km 15 lo paso en 56´20". Veo a Dario a lo lejos, se que va a por 1h18´le alcanzo y pienso que tan mal no debo ir, los siguientes km siguen saliendo bien (entre 3´35"/3´40"), ahora cerca de meta veo a Jose Luis, pero ya no queda tiempo ni fuerzas. Entro con 1h18´56", contento por haber sacado adelante una carrera en la que lo daba todo por perdido pero fastidiado porque de no haber tenido que parar posiblemente tubiese la MMP. En fin, esto son sólo carreras. Gracias a Claudio, a Charo y a los que me habeis animado en carrera. Nos vemos en Fuencarral.
Dadle duro!!

Media Maratón de Getafe, alla vamos!

Mutatis mutandi... nos hemos plantado ya en Getafe, la que será mi tercera prueba de este completisimo mes de enero: Páris-Tres Cantos- Getafe; diez, quince y veinte km de competiciones en tres semanas consecutivas.
La carrera viene precedida por su fama de "carrera rápida", como si corriesen por tí vamos..., este año ya competí en Getafe (San Silvestre de Getafe) y tengo que decir que no ha sido ni de lejos mi mejor carrera, por lo que a priori vamos a considerar el entorno como hostil.
Mis referencias más objetivas en media maratón estan entre 1h 17´y 1h 18´, (pasando por alto la hora quince de la Media de Moratalaz), así que ahi debemos estar.
Ahora, para los días que nos quedan tengo previstos: para hoy unos cambios de 4´a VO2 máx sobre 50´, mañana rodaje suave de 40´y el sabado 30´muy suaves.
Despues de Getafe posiblemente haga la Media de Fuencarral y a partir de ahí ya veremos.
Nos vemos en Getafe. Dadle duro!!

Vuelta Pedestre a Tres Cantos.

Esta mañana me he acercado a Tres Cantos a disputar una Carrera sobre 15 km. A pesar de estar resfriado y de las dudas que tenía sobre cómo irian las cosas al poner los motores a todo gas, tengo que decir que durante la carrera me he sentido bien, otra cosa ha sido después con una tos de tuberculoso que asusta, pero eso ya es otra historia.
La carrera es muy recomendable porque es una distancia diferente a los cuadriculados diezmiles de cada domingo, sin llegar a las exigencias físicas de la media maratón (esa para el próximo fin de semana), además está muy bien organizada (como todas las de Laetus).
Sabía que estarían por allí amigos y compañeros (Claudio, Somal, Mercedes, Gaizka, Gabi, Jose Luis, Luz... y otros que no sabía que estaban y estuvieron).
Yo calculo unos 1500 corredores, humedad y buena temperatura, circuito asfalto total con avenidas rectas y amplias, algún repecho y 4 ó5 giros de esos de 180º que son peor que una escalera.

En un momento de la prueba, apunto de superar a Recuerdo Arroyo, 2ª clasificada

Salida ordenada y cómoda viendo la cabeza a unos 60 m hasta el km 3 ó 4 que han empezado a correr. Yo respetando mis ritmos, tengo delante un grupito de seis, veo que voy recortando, es cuestión de tiempo..., en el km 6 estoy en el grupo. Paso el km 5 en 17´largos y el 10 en 36´20". Entre el 9 y el 10 alcanzo a Gaizka (que salió muy fuerte) y a Recuerdo Arrollo (que se descuelga poco a poco). Voy progresando fiel a mis 3´40" por km, mientras el pulmón aguante, voy con todo, yo jamas reservo para el día después. Ahora ya voy con un par de corredores uno de ellos Clínica Menorca y otro sin identificar, se que estoy entre los 20 primeros y en el último km lo de siempre: aguantar. Entro en meta en puesto 18º de la general, 5º de mi categoría con 55´09". Satisfecho del rendimiento. Ahora sí, a descansar.
Nos vemos en Getafe. Dadle duro!!

Las fotos son de Claudio Luna. Buen amigo, excelente fotógrafo y gran corredor.

Touché! para los 15 km de Tres Cantos

Exactó, "tocado" es como me esta dejando el resfriado que cogí a principios de esta semana y que hoy está en todo su esplendor. La verdad es que este año todo iba de cine, ni gripes, ni catarros, ni ná de ná, pero por lo visto las competiciones y entrenamientos en las condiciones clímáticas que se han dado ultimamente por Madrid han hecho mella en mis defensas y ahora estamos como estamos... a dos días de los 15 km de Tres Cantos y a nueve días de la Media maratón de Getafe.
Mi experiencia con los resfriados mal curados ha sido más que desagradable, por lo que he empezado un tratamiento de choque y el domingo: "salga el sol por donde quiera" .
Haré todo lo posible para estar en Tres Cantos dónde nunca he corrido. Ya me han dicho que es una buena carrera, pero no tengo ganas de pasar convalecencias de 4 ó 5 meses como me pasó el año pasado, cogiendo un resfriadillo en diciembre que coleaba todavía en marzo por culpa de no ser capaz de estar en casita quietecito cinco días.
A ver que pasa, saludos.

Trofeo Páris, "posiblemente la mejor carrera del mundo"...

Posiblemente...

Esta mañana varios compañeros y amigos del GGM nos hemos pasado por el Parque Lineal del Manzanares a lidiar con los km y el frio.

Claudio, Santi, un servidor, Pablo, Charo (una campeona) y Jesus
A pesar de las previsiones por bajas temperaturas la sensación de frio a la hora de la carrera no ha sido tan intensa como esperaba y no ha resultado especialmente molesto.
Carrera muy recomendable, muchos compañeros de la Tapia y otros habituales de las populares que han contribuido a crear el ambiente perfecto.
Circuito llevadero, sin desniveles destacables, por caminos bien compactados de tierra con tramos cortos de tablones y cemento. En torno a 2000 corredores. Salida bien organizada con cajones por tiempos y a correr!

Buena salida, cerca del grupo de cabeza durante el primer km que pasamos Claudio y yo a 3´20".
El resto de la carrera muy regular, manteniendo entre 3´20" y 3´40" que ha salido el mil más lento. Paso el 5000 en 17´31" con Dario, con el iría hasta el 6, luego me descuelgo unos metros y entro en meta con 35´31", el 17º de la clasificación gerneral.



Este año sin nieve le he recortado 2´a la marca del año pasado y medio minuto a los perennes 36 minutazos que me persiguen ultimamente....
Si no habeis estado y quereis correr la que "posiblemente sea la mejor carrera del mundo..." pasaros el próximo año por el Parque Lineal.

Nos vamos al Paris

Pues eso, que este fin de semana nos vamos al Trofeo Paris que se celebra el domingo en el parque Lineal del Manzanares. El objetivo es usarlo como entrenamiento de intensidad para la Media de Getafe que se disputa el 24 de enero. Espero meterme en torno a 36´ que es lo que viene ocurriendo desde hace algunos meses, aunque las cosas siempre pueden salir peor...
Esta semana ha sido durillo entrenar porque como en todas partes, aquí (en Alcorcón), ha hecho frio, viento, ha nevado, llovido y todas esas cosas a las que ya no estabamos acostumbrados, pero ahí hemos estado...

Así estaba el pareque Lineal del Manzanares el año pasado para el Trofeo Paris.

El año pasado corrí el Paris con el suelo totalmente cubierto por la nieve, parece ser que este año las previsiones apuntan en el mismo sentido. A ver si la ola polar esa que nos acecha nos da tregua hasta el domingo a las 12.00, y si no... pues a tirar de térmica y guantes.
Nos vemos!!
Dadle duro!