viernes 6 de noviembre de 2009

Diccionario científico del corredor Popular (F). Fibrilación Ventricular

Entre 74 y 94% de las muertes súbitas en el deporte son de origen cardiovascular, asegura la responsable de Cardiología del Consejo Superior de Deportes y presidenta del Grupo de Trabajo del Deporte de la Sociedad Española de Cardiología, Araceli Boraíta Pérez.

La Dra. Boraíta señala que las estadísticas demuestran que se producen en personas menores de 30 años, aficionados al deporte o deportistas de élite y las causas más frecuentes son las miocardiopatías, las anomalías congénitas en las arterias coronarias y la patología aórtica.
La Dra. recomienda que a quienes van a hacer deporte o actividad física intensa se les realice un estudio destinado a buscar posibles patologías que puedan producir muerte súbita, mediante un reconocimiento médico que «como mínimo debe incluir una historia clínica, exploración cardiovascular y un electrocardiograma».

Durante muchos años, la muerte súbita de los atletas se ha considerado un misterio. Costaba creer que un corazón, entrenado y aparentemente sano, se pudiera parar de repente después de haber resistido esfuerzos tan intensos. Su causa se atribuía a un infarto de miocardio aunque raramente se observaran hallazgos compatibles en las autopsias.

Hoy conocemos que esta forma de muerte, denominada muerte súbita, se debe habitualmente a una arritmia cardiaca: la fibrilación ventricular. Esta arritmia se caracteriza por una actividad eléctrica del corazón tan rápida y caótica que anula por completo la actividad mecánica del órgano, detiene la expulsión de sangre y reduce a cero la presión arterial. La consecuencia es una falta de oxígeno en el cerebro. Al cabo de unos segundos, se pierde el conocimiento y, si la arritmia persiste, el desarrollo de lesiones cerebrales irreversibles es inevitable.

Pero la fibrilación ventricular no ocurre en corazones normales. En mayores de 35 años, la causa más frecuente de muerte súbita es la arteriosclerosis coronaria. En las personas jóvenes y los atletas, las causas son más variadas destacando dos alteraciones del músculo cardiaco: la miocardiopatía hipertrófica y la displasia arritmogénica de ventrículo derecho. Ambas tienen un componente genético y, mientras que en la primera se observa un crecimiento excesivo del miocardio ventricular izquierdo (hipertrofia), en la displasia existe una infiltración grasa y fibrosa que predomina en las paredes del ventrículo derecho. En ambas cardiopatías, la muerte súbita puede ser la primera manifestación de la enfermedad y a menudo se desencadena coincidiendo con una descarga adrenérgica o con ejercicio físico intenso.

Cuando la fibrilación ventricular se desencadena generalmente se mantiene. A no ser que se aplique una descarga eléctrica de corriente continua por medio de un desfibrilador (la corriente alterna podría provocar la arritmia, pero no suprimirla), el corazón permanecerá parado y ningún medicamento será capaz de ponerlo en marcha. En estas circunstancias, únicamente un masaje cardiaco eficaz puede prolongar unos minutos el tiempo límite para la cardioversión.

Es crucial, por tanto, identificar a los pacientes portadores de estas anomalías antes de que sufran un episodio de muerte súbita del cual podrán o no ser resucitados. Sin embargo, ésta es una tarea complicada cuando no imposible. Una historia familiar de muerte súbita o bien el antecedente de pérdidas de conocimiento relacionadas con esfuerzos físicos o situaciones de descarga adrenérgica suponen un signo de alarma. En ambas enfermedades la exploración física, incluyendo la auscultación cardiaca, suele ser normal. El electrocardiograma, en cambio, con frecuencia es anormal, pero también lo es en más del 15% de los deportistas como consecuencia de las alteraciones cardíacas al realizar entrenamiento físico intenso y continuado. Otras pruebas como la ecocardiografía y la resonancia magnética, aunque no son 100% efectivas, sí tienen más posibilidades de llegar a un diagnóstico, pero no pueden realizarse de momento a grandes poblaciones como los deportistas. La lógica aconseja realizar chequeos para identificar los casos más evidentes, pero siempre habrá enfermos a los cuales no se podrá diagnosticar con estos exámenes. Por fortuna y a pesar del dramatismo que conlleva la muerte súbita, no debemos olvidar que su incidencia es muy pequeña (entre 0,4 y 2,3 por 100.000 deportistas/año) y que, gracias a la difusión de los desfibriladores semiautomáticos, un porcentaje significativo podrá ser resucitado.

Fuente: Julián P. Villacastín ( jefe de la Unidad de Arritmias del Instituto Cardiovascular del Hospital Universitario Clínico San Carlos/El País. Madrid/España.


viernes 30 de octubre de 2009

Mucha bici

Tras los 4 días de convalecencia después de la Media Maratón de Somosierra, de la que han pasado ya casi dos semanas, he estado aprovechando este apéndice veraniego que le ha salido al otoño para retomar las salidas en bici y mantener volumen de entrenamiento liberando un poco de carga a los músculos de la carrera.

Preparando el entrenamiento en bici con mis nuevas zapas DMT Ultimax 2 Bettini Edition

La próxima semana volveremos a darle duro para preparar la Media Maratón de Moratalaz, último test antes de la prueba con la que cerraremos esta primera parte de la temporada: la Maratón de Montaña de Jarapalos. Doble prueba de fuego para un urbanita como yo por la distancia (será mi debut maratoniano) y por el tipo de prueba (Montaña de alto contenido técnico)


Allí estaremos unos cuantos corredores del GGM en modalidad individual (Mario) y por equipos (Josero, Emilio, Alberto y yo), seguro que lo disfrutaremos 100%.
Por cierto.... no os preocupa este tiempo a estas alturas...?? a mi me tiene un poco mosca.

martes 27 de octubre de 2009

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domingo 18 de octubre de 2009

Media Maraton de Montaña Somosierra. Impossible is nothing


Despues de hacer 4º Senior en las 2 últimas carreras (Trofeo Edwards y Media maratón de Marchamalo) hoy he recogido los frutos del buen momento de forma por el que estoy pasando en la Media Maratón de Montaña de Somosierra (Madrid).
Para nada esperaba un primer puesto absoluto en la general en una prueba de montaña, pero el hecho de que hubiese algunas ausencias elite, unido a una carrera bien regulada y a un grandisimo esfuerzo me han llevado hasta la meta en 1h 35´. Logrando mi primera victoria absoluta en una carrera.

300 corredores, un día excecepcional (mas aún estando en cotas que superan los 2000 m., en octubre), un perfil al que no estoy acostumbrado en absoluto (ascendiendo por laderas de grandisima pendiente, bajando por trialeras y saliendonos del camino por tramos rocosos), jamas hasta hoy había "caminado" en una carrera pero es que hay veces que correr es imposible....
Cuatro compañeros del GGM y yo acudimos a la cita (Mario, Josero, Claudio y Alberto).


Salida con diez minutillos de retraso, con una primera rampa que sirve para estirar al grupo desde el km 1. Adjunto perfil para no extenderme en exceso:


En el km 5 ya me encuentro destacado en 2º lugar por detras de Paco (Franciscoll) al que creia no poder seguir. Paso el km 10 en 44 min., y decido no volver a mirar más el reloj. Tras una ascensión durísima alcanzo a Franciscoll y alternamos en cabeza hasta el 16, punto en el que llegamos a una bajada de gran pendiente y muy, muy larga donde veo que mi compañero se empieza a quedar. Llego al km 18 en solitario y ahí solo había una opción: correr, aprovechar la ventaja que me había dado la bajada.
Los 2 últimos km doy todo lo que tengo y llego a meta con 1h 35´, un minuto por delante de Paco que ha hecho una grandisima carrera. Despues ágape muy agradable con la gente de la organización, bolsa de corredor, y trofeos.
En resumen, gran día para mi, un placer haber podido compartir el momento con Claudio, Mario, Josero y Alberto, que hicieron todos una gran carrera. Tambien ha sido un placer conocer a compañeros foristas: Franciscoll (compañero de fatiga, que va a tener un excelente resultado en en Circuito Alpino), Cañoroto (Dorsal nº1 y gran corredor de montaña), y Duquito (gran corredor y una de mis refencias foristas).
Siempre recordaré esta carrera. Nos vemos!!!

lunes 12 de octubre de 2009

Media Maratón de Marchamalo. Rebajando marca


El pasado domingo 11 de octubre participé en la Media Maratón de Marchamalo. Memorial Fernando Olalla y Cto. Regional de Media maratón de Castilla la Mancha.
Marchamalo es un pueblo mediano, a las afueras de Guadalajara con gran tradición atlética, tanto por su club, como por las pruebas que organiza.
La prueba comenzó muy puntual a las 10.30 con una participación de unos 300 corredores.
El circuito consistía en un trazado urbano por Marchamalo de unos 4 km, salida a la carretera que une Marchamalo con Cabanillas del Campo, breve recorrido por Cabanillas y vuelta a Marchamalo.


El perfil de la prueba es fundamentalmente llano, con repechos muy tolerables que permiten ritmos rápidos. El mayor inconveniente fue el viento de cara que entraba en la carretera de regreso a Marchamalo.
La prueba transcurrió sin grandes sorpresas, con grupos que se formaron desde la salida y poco movimiento en los puestos de cabeza.
Mis ritmos fueron rápidos y comodos durante el primer 5000 m, pasándolo en 18 min clavados.
El 10000 en 36´18" marcando muy bien parciales previstos. Los 15 km los pasé en 54´46. Con una marca final de 1h 17´45" (a 3´40 el km.), quitándole 2 minutos a mi mejor registro del año pasado.
En cuanto a los puestos 16º de la general (lo que indica que había gente que corria, y mucho...) 4º Senior y 5º clasificado provincial lo que me dió acceso a premios (60€) que recogí gustosamente...

Me alegre de compartir un rato con el incombustible Jose Felix, que poco a poco debe ir a más, y con algunos de los entrenadores que me iniciaron en esto de correr (Bris y Antonio, que ahora, además son jueces y organizadores). Gran día que terminó con chuletón y celebraciones varias de santas y cumpleaños de toda la family....

sábado 10 de octubre de 2009

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miércoles 7 de octubre de 2009

Vamos a medias...?


A pesar de no ser de esos corredores que desperdician un dorsal una vez que ya lo tienen en casita, el pasado fin de semana tuve que hacer de tripas corazón y renunciar a la Carrera Popular de Alcalá (Trofeo Hipercor) por una serie de motivos logísticos.
Las próximas semanas se preveen intensas con dos medias maratones seguidas: La media de Marchamalo (Cto. Regional CLM de media maratón), y la Media maratón de Montaña solidaria de Madrid (en Somosierra) cuyo objetivo es la toma de contacto con las carreras de montaña de cara a la Maratón de Montaña de Jarapalos en noviembre.
Atendiendo a los tiempos oficiales de esta temporada, debería mantenerme en torno a 1h 18´- 1h 19´en la media maratón, pero hasta que uno no pasa por el km 19 los pronósticos no terminan de ser fiables, porque en 21 km hay mucho rato para pinchar...
Por otro lado me sigo manteniendo en bici con 2 ó 3 salidas semanales (aprox 150- 200 km/sem).
No se vosotros, pero yo estoy deseando que llegue el frio, el agua, y el ambiente otoñal, la monotonía climática de los 25º-28º en los que nos movemos desde hace meses me tienen muuuuuy aburrido.
Enjoy!!